mon régime

Bonjour,

j'ai commencé mon régime il y a 2 jours, la motivation est revenue.

Voici mon programme fait par une diététicienne :

Petit Déj. :

- café ou thé sans sucre ou si quelqu'un prend du chocolat (2 cuil. à soupe)
- lait 1/2 écremé (1 bol)
- pain (100g) 1/2 baguette ou équivalent / ou 80g de pain + 1 verre de jus d'orange


Déjeuner :

- Hors d'oeuvre de légumes verts
- Viande ou équivalent (1 part)
- Féculents (pommes de terre, pâtes, riz, légumes secs, maïs, semoule) environ 200g cuit
- Légumes verts (selon entrée)
- Laitage sans sucre
- Fruit

[color=red]Le tout cuisson sans graisses

Diner :


- Potage de légumes verts ou crudités
- Viande ou équivalent (1 part)
- Féculents (pommes de terre, pâtes, riz, légumes secs, maïs, semoule) environ 200g cuit
- Légumes verts (selon entrée)
- Fromage ou Laitage sans sucre
- Fruit

Matières grasses pour la journée :

- Beurre ou beurre allégé ou margarine : 20 grammes
- Huile : 20 grammes + vinaigrette allégée (si besoin)

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