mon régime

Bonjour,

j'ai commencé mon régime il y a 2 jours, la motivation est revenue.

Voici mon programme fait par une diététicienne :

Petit Déj. :

- café ou thé sans sucre ou si quelqu'un prend du chocolat (2 cuil. à soupe)
- lait 1/2 écremé (1 bol)
- pain (100g) 1/2 baguette ou équivalent / ou 80g de pain + 1 verre de jus d'orange


Déjeuner :

- Hors d'oeuvre de légumes verts
- Viande ou équivalent (1 part)
- Féculents (pommes de terre, pâtes, riz, légumes secs, maïs, semoule) environ 200g cuit
- Légumes verts (selon entrée)
- Laitage sans sucre
- Fruit

[color=red]Le tout cuisson sans graisses

Diner :


- Potage de légumes verts ou crudités
- Viande ou équivalent (1 part)
- Féculents (pommes de terre, pâtes, riz, légumes secs, maïs, semoule) environ 200g cuit
- Légumes verts (selon entrée)
- Fromage ou Laitage sans sucre
- Fruit

Matières grasses pour la journée :

- Beurre ou beurre allégé ou margarine : 20 grammes
- Huile : 20 grammes + vinaigrette allégée (si besoin)

OKi

Alors moi l'année derniere j'ai fai le regime DUKAN grace au livre j'ai perdu 15kg en deux mois
mais depuis j'ai repris car j'ai craqué car rien n'allais
mais la il faut que je reperdre dans je mis remet le 1er juin
qui m'aide a me soutenir

bisous

Ca m' aide aussi de soutenir les autres lol.

bienvenur au nouvelle, dsl jai pas participer de trop, j'ai une gastro